トレ歴15年のアメリカ人から教わったこと
僕のいとこはアメリカのフロリダに住んでいて、彼氏がアメリカ人です
彼は15年前からトレーニングしているベテラントレーニーで、背中が広く腕もめちゃ太いです
そんな彼にトレーニングに関して色々教えて頂いたことをシェアしたいと思います
僕はベンチプレス100キロを目指していますが、彼に言わせるとボディメイクをしている人はまずなによりも筋肉をきちんと動かして刺激を与えることが第1で、重量は2の次に考えるとのこと
パワーリフターでない限り、どれだけの重量を挙げれるかが大事なのではなくて、どのような見た目をしているかが大事であることを何度も言っていました
次に、人には人それぞれにターゲットしている筋肉に1番効くエクササイズは違うということ
彼は以前ベンチプレスを170キロ5レップ挙げていたんだそうですが、大胸筋の発達はそこまで見られず、上腕三頭筋が著しく発達したそうです
彼の身体はプレス系動作で、大胸筋よりも上腕三頭筋を動員しやすい傾向があるようでした
彼がたどり着いた大胸筋を発達させるのに最もよいエクササイズはフライ系種目とのこと
さらに彼は胸の日の第1種目にチェストフライを10レップ10セットしているといいうので驚きです
初心者の僕が彼のエクササイズを真似しても効果はありませんが、トレーニングには様々なアプローチがあるのだと感じました
自分の体と相談して、1番反応のいいエクササイズを見つけることが大事なのだと感じました
彼が繰り返し言っていたのは
"You aren't powerlifter, you are bodybuilder."
このワンフレーズです
ついつい重量を追ってしまいがちな僕ですが、今回彼と話せたことでしっかりと筋肉に効かせることをこれから重視していきたいと思います
今回はこの辺りで！
また次回！
聖地ゴールドジムベニスでトレーニングしてきました！
あのアーノルドシュワルツェネッガーもトレーニングしているボディビルの聖地ゴールドジムベニスで遂にトレーニングをすることができました！
ゴールドジムベニスへは、ダウンタウンから地下鉄でサンタモニカ駅で下車し、そこからバスで約10分、サンセットアベニューで下車します
ゴールドジムベニスはベニスのメインストリートから1ブロック上がったところにあります
バス停から降りると、この看板が！
我々が世界で1番有名なジムである理由を是非ご覧下さい！と書かれている看板
並々ならぬ自信と誇りを感じます
看板を横目に歩いていくと見えてきました、ゴールドジム！
周りではデカイ人がジムには行ったり来たり
いよいよ入店！
ジムに入り、受付のマッチョでイケメンなお兄さんに、ここでビジターとしてトレーニングしたいですと伝えると、めちゃめちゃ爽やかな笑顔でウェルカム！と言ってもらい、緊張が一気に和らぎました
やはり一流のジムでは対応も一流なのか
ビジター料金は1日出たり入ったりし放題で40ドル
なかなかの値段がします
以前は20ドルだったらしいのですが、値上りしたのでしょうか？
ちなみに1週間のパスは150ドルとのこと
ビジター手続きが終わり、いよいよジムでトレーニング
ジムの雰囲気はこんな感じ
YouTubeでよく見る光景が目の前に広がります
とりあえずのベンチプレス
ベニス店でもベンチプレス台は人気でした笑
ジムの中にはさまざまなマシンが！
ただどれも年季が入っています
ハンマーストレングスのマシンはこちらでも人気
ジムの中は、マッチョか普通の人って感じで2極化していました笑
マッチョの人は信じられないくらいマッチョですし、他にも普通の体をしている人もたくさんいました
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2m近いマッチョがいます
ジムでトレーニングしている人はどの方も礼儀正しく、気持ちよくトレーニングすることができました
胸トレを終えた後は、近くのボディービルダーたちがトレーニング終わりに食べにきていたと有名なファイヤーハウスでポストワークアウトミール
ボディービルダーメニューがありましたが、おいしくなさそうだったのでバーガーを注文笑
美味しかったです
ファイヤーハウスの後はまたジムに戻って背中トレ
存分に聖地を楽しんできました！
本場の雰囲気を味わいたい人は是非！
記念にゴールドジムベニスのＴシャツとノースリーブを購入しました笑
大胸筋マニアが映画キャプテン・アメリカをみた感想
成田からロサンゼルスに行く飛行機の中で、前から気になっていたキャプテン・アメリカを初めて見ました
この映画で特筆すべきは主人公がキャプテン・アメリカに変身した後の大胸筋のたくましさだと思います！
この大胸筋の為だけに筋トレ好きは見る価値があります笑
実際ヒョロヒョロの体から、スーパーヒーロー体型になるのにはどれだけの努力と年月が必要なのか……トホホ
映画では、ヒョロヒョロの姿のシーンは特殊な映像技術を用いて撮影していたらしく、変身後の姿が本当の主演俳優であるクリスエバンスの体のようです
僕は主人公が変身した後からは、大胸筋のたくましさにしか目がいきませんでした笑
このＴシャツの上からもうかがえる大胸筋、最高です笑笑
こんな体をしていたら、Ｔシャツでジムでトレーニングするだけでも絵になりそう
腕もしっかり発達しているのがまたかっこいい、まさにヒーロー体系です
これぞ僕の目指している体に近いです
あんな大胸筋がほしいっす
ぼくにも大胸筋を分けてくれ(T . T)
筋トレに近道はないですね、スーパーヒーロー目指して日々トレーニングを頑張りましょう！
それにしても、相当ハードなトレーニングと食事を積み重ねたことでしょう……
以上、大胸筋マニアが見たキャプテン・アメリカの感想でした！笑
メトロンブログさんにハリウッドで遭遇！(ﾟ∀ﾟ)
まさか、まさかの！
ハリウッドを一通り観光して、さて地下鉄の駅でサンタモニカへ移動しようかと思いながら歩いていたら……
な、なんと！
地下鉄の入り口によく見たことがある人が！
あのメトロンブログさんが雨宿りをしていらっしゃいました！
いつもYouTubeを拝見させて頂いているので、感動！
上部 中部 下部全体に大きく効かせる２種の最強腹筋トレ【６PACK】Abs training - YouTube
すぐさま声をかけさせて頂いたところ、快くお話して頂き、一緒に写真も撮らせてもらいました！
一通りお話したところで、最後にメトロンブログさんから
「筋トレ頑張って下さい！」
との一言が！
これで俄然やる気が出ました笑
メトロンブログさんに実際お会いした感想は、意外と動画を見ていた印象より身長が低かったです！ただオーラがありましたし、とてもかっこよかったです！
ファッションもとてもセンスがよかったですし、とても気さくな方でした！
ますますメトロンブログさんを応援したくなりました！
僕もあんなかっこいい体を目指して筋トレ頑張ります！
ではまたこの次まで！^_^
筋トレをしているとモテるのか？
今回は筋トレをしていると気になるトピックについて自分の体験を書きたいと思います
「筋トレをしているとモテるのか？」
もし僕の1年間の筋トレライフで結論を出すなら
NOです、むしろモテなくなりました笑
夢のない話ですみません笑
ただ僕の場合この1年間はバルクアップに専念していたので、前より顔には脂肪がついてむしろ醜くなった結果だと思います笑
今必死に取り返すために減量中です笑
やはり、一般に日本の女性はシュッとした男性に惹かれる傾向にあると思います
その分バルクアップがあるトレーニーは不利な気がしてなりません(T . T)
どうしても顔はふっくらしてしまいますし、太ってしまったという印象を与えると思います笑
そこを割り切れるかが大事だと思います。僕は１年我慢して、耐えきれず減量に入りました笑
でもいずれかはまた増量期に入るわけで……笑
僕は次回からは効率が悪いとされている、体脂肪をつけ過ぎずにバルクアップするリーンバルクというものを試してみようと思います
モテに関してはまた変化があればここで報告したいと思います
僕も筋トレしているとモテるようになると信じている中の1人なので笑
ただ１つ言えるのは、ボディータッチは増えます。
以上です笑
ではまたこの次まで！
アメリカ旅行記①(ロサンゼルス・ダウンタウン)
今日から3週間アメリカ旅行です！
巡る都市の予定は、ロサンゼルス→フロリダ→ニューヨーク→ロサンゼルス！
ロサンゼルスでの楽しみといえば筋トレのメッカ、ゴールドジムベニス店！
もちろん今回の旅行でも訪れる予定です(いつもエニタイムフィットネスを使っているのでちょっとビビってます笑)
今はロサンゼルスのダウンタウンにあるホテルのテレビで本場のバチェラーを見ながらこの記事を書いています笑
成田からロサンゼルスの飛行機の中で暇だったのでブログの記事を何個か書き溜めたので、ドッと更新するかもしれません笑
アメリカには初めて訪れたのですが、歩いているみんな体が大きいです！
筋トレ1年のぺーぺーの僕はもやしっ子中のもやしっ子です
しかし、みんな鍛えていて大きいというよりも、ただ単に肥満な方が大多数の印象（笑）
ホテルに着いて、一休みした後にホテル近くのグランドセントラルマーケットでタコスを晩御飯に食べました
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グランドセントラルマーケット
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タコス、中の肉は100%豚肉で脂質が半端じゃなさそう……こんなの食ってたらそりゃ太ります笑
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グランドセントラルマーケット近くのビジネス街、高層ビルが立ち並びます
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ロサンゼルスのダウンタウンで有名なウォールアート
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めちゃめちゃクオリティー高いです笑
ダウンタウンの壁には、アートがそこら中に描かれています。それを眺めるのも１つの楽しみ。それにしてもどこを撮っても絵になる笑
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ダウンタウンの通り
ダウンタウンは映画に出てきそうな雰囲気のある街並みです
ただダウンタウンは昔治安が良くなかったそうで、現在にもその名残りは多少あるようです
ビビリの僕は夜遅くまではあまり出歩かないよう、早めにホテルに戻りました
明日の予定は地下鉄に乗って、かの有名なハリウッドに向かいます！
寝る前に忘れずにプロテインを飲みました笑
ロサンゼルスにはエニタイムフィットネスが少ないようなのでジムでトレーニングできるかはちょっと不明です、行けたら行こうと思います
それでは、この辺で！
またこの次まで！
